4 вкусных способа поддержать иммунитет поздней осенью

В промозглую погоду риск подхватить ОРВИ возрастает в несколько раз. Но не для тех, кто заботится о своем иммунитете и регулярно «подкармливает» организм витаминами. Хотите оказаться в их числе? Рассказываем, как сделать это вкусно.

Ежедневно ешьте урбеч из семян конопли

Поскольку большинство урбечей готовят, растирая в пасту семена растений, их по праву можно считать суперфудами. Ведь они в высокой концентрации содержат полезные вещества — масла, витамины и минералы.

Особенно хорошо об иммунитете помогает заботиться урбеч из семян конопли (мы нашли его в небольшой семейном магазинчике «Чистый продукт»).

Подробнее о магазине и возможных скидках в Organic Guide.

Скидка для OrganicWoman 5% по промокоду organic

Конопляный урбеч богат жирными кислотами омега-6 и омега-3, аминокислотами (что особенно важно для вегетарианцев), витамины группы B, К, клетчаткой. В сумме эти компоненты улучшают моторику и здоровье кишечника (где, как мы знаем, сосредоточено до 80% иммунных клеток), эндокринной и нервной систем.

Оптимальная дозировка: 1-2 чайные ложки урбеча в день.

Добавьте в меню продукты с пробиотиками

Пробиотики, полезные бактерии, – лучшие друзья нашего иммунитета: они борются с патогенными микроорганизмами, а заодно улучшают состояние кожи, работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы в целом, стимулируют обменные процессы.

Пробиотики содержатся в ферментированных и кисломолочных продуктах. И не только: как показывает опыт «Зеленой компании» в «молочке» из кокоса их тоже предостаточно. Так, например, кефир, изготовленный из кокосового молока, богат полезными бактериями в тех же пропорциях, что и аналогичный продукт из молока коровьего. Плюс к тому, кокосовый кефир обладает всеми полезными свойствами натуральной кокосовой воды.

Узнайте подробнее о компании здесь.

Употребляйте больше клетчатки

Это опять-таки важно для хорошей работы кишечника, в котором, как мы уже сказали, сконцентрирована львиная доля иммунных клеток.

Чемпионы по содержанию клетчатки — твердые фрукты и овощи, зелень и семена чиа. Так, в двух столовых ложках семян содержит 10 г клетчатки — треть суточной нормы.

Простой и вкусный способ быстро получить необходимое количество нутриента — включать блюда с чиа в ежедневное меню. Например, завтракать новым десертом от ФРЭШ, натуральным йогуртом с семенами чиа и манго.

Готовят его из фермерского молока, свежих семян чиа и спелой мякоти манго. Йогурт отличается нежным натуральным вкусом, он богат не только клетчаткой, но и витаминами А, Е, С, группы В, цинком и фосфором. Они важны для нормального обмена веществ и улучшают работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем организма.

Познакомиться более подробно с компанией и получить скидку вы можете в Organic Guide.

Скидка для OrganicWoman 5% в виде карты постоянного покупателя по промокоду Organicwoman

Сократите количество сахара в меню

Он довольно сильно снижает иммунитет — повышенный уровень глюкозы в крови замедляет активность лейкоцитов, которые борются с инфекцией, попавшей в кровь. Плюс к тому, сахаром «с удовольствием» питаются болезнетворные бактерии. Поэтому если вы хотите позаботиться о своем иммунитете, имеет смысл отказаться от рафинированного сахара заменив его естественными подсластителями — медом, сухофруктами, стевией, сиропом топинамбура. Фанатеете от шоколада? Замените его натуральными конфетами — вот, например, «Апельсиновый взрыв» от наших друзей из магазина «Оргтиум».

Скидка для OrganicWoman
10% (пароль «ORGANICWOMAN» или «ORGANICGUIDE»)

Они приготовлены из чернослива, грецкого ореха, апельсиновой цедры, какао и кэроба. В них сочетается насыщенный шоколадный вкус и ненавязчивая сладость фруктов.

Познакомиться более подробно с компанией и получить скидку вы можете в Organic Guide.

Позаботьтесь о своем иммунитете — даже небольшие шаги на этом пути помогут сохранить здоровье в промозглую погоду.

Нравятся наши подборки? Подписывайтесь на канал Organicwoman в Telegram (@organicwoman) и будьте в курсе всего самого интересного и нового.