Полезный перекус, который легко уместится в рюкзаке

Лето – время долгих прогулок по городу с друзьями, поездки на дачу и озеро, кино на открытом воздухе, фестивалей и активностей. Предлагаем варианты для полезного перекуса, которые легко уместятся как в сумочке, так и в рюкзаке.

«Три П»: правила полезного перекуса

Иногда человек принимает чувство голода за жажду. Поэтому прежде чем захрустеть чем-то вкусным, можно выпить чистую воду, теплый чай, комбучу или кокосовую воду. А потом прислушаться к себе: действительно ли вы голодны
Цельнозерновые, льняные, ржаные, гречневые хлебцы – отличная альтернатива мучному
Если вы офисный сотрудник, который в течение дня решает много задач – обратите внимание на орешки. Они поднимают настроение, полны витамина В, стимулируют работу мозга. Осторожно: их нужно совсем немного
Диетологи советуют делать перекусы несколько раз в день между основными приемами пищи. И желательно, уложиться в 250 ккал. Фрукты, овощи, снеки, смузи в помощь
Смакуйте и наслаждайтесь каждым кусочком перекуса
Читайте состав – иногда в продуктах очень много сахара, стабилизаторов и прочей химии. А лучше всего просто откройте страницу Зеленого гида – или , где вы найдете список проверенных мест.

Яркая легкая бутылочка миндального безлактозного молока с насыщенным шоколадным вкусом. Заменяет плитку шоколада и при этом помогает строить мышцы, так как содержит Омега 3-6 жирные кислоты и растительный белок. содержит больше антиоксидантов, чем их главные пищевые источники: зеленый чай, ягоды асаи и годжи вместе взятые, и повышает уровень меланина, который защищает кожу, волосы и ногти от вредного воздействия солнца. Содержит комплекс витаминов и полезных веществ.
А еще ооооочень вкусный, что его так и хочется взять с собой в город и побыстрее найти повод, чтобы выпить.

Для тех, кто обожает снеки или думает, чем заменить хлеб. Хрустящие созданы для перекуса, а также отлично подходят для создания бутербродов или дополнять овощи и фрукты. Большой выбор: овощные, с изюмом, карри и чернослив, кабачок, кешью и розмарин, томатные, гуарана и конопляные семена, кейл чипсы с томатами.

часто спасает меня в городе. За качество продуктов там можно не сомневаться. Главный хит – конфеты и батончики собственного производства.

. Утоляет жажду, поднимает настроение. А еще – природный антиоксидант.

Вкусные , которые таят во рту. Правда, в теплую погоду лучше всего есть их через час после прогулки. А можно привезти в подарок родным на дачу.

Бонус: скидка 3% за подписку на новости компании

Удобная упаковка содержит . Все просто: берете с собой несколько, находите стаканчик (кто-то носит термочашки прямо с собой, а на сайте также можно купить фирменный шейкер, который пригодится не только для коктейлей), горячую воду или теплое молоко. Разводите пакетик, перемешиваете и получаете вкусный перекус за одну минуту. Утоляет голод, насыщает витаминами. Идеально после или перед занятиями спортом.

Бонус: скидка 500 рублей по промокоду «organicwoman»

Food Market в «Цветном» находится в самом центре столицы. Если почувствуете голод и решите перекусить – смело заходите туда. На пятом этаже вас ждет , молочные продукты, сладости, смузи и не только.

Royal Forest делают один из самых вкусных шоколадов в мире! Не просто вкусных, но и полезных: шоколад не содержит вредных красителей и сахара. Основной ингредиент – кэроб – плод рожкового дерева. имеет приятную квадратную форму и разные вкусы. А еще его можно диабетикам и людям с лишним весом. Неоспоримые аргументы, чтобы положить плитку в рюкзак.

Большой выбор фруктовых чипсов можно найти в : апельсиновые, яблочные, ананасовые и микс.

Все знают, что семечки – суперфуд. «Витасфера» придумали и сделали миксы семечек, семян и орехов в одной упаковке. , который заряжает энергией, насыщает витаминами и необходимыми микроэлементами, расширяет горизонты сознания. И без быстрых углеводов!

предлагает большой выбор сухофруктов. Самый интересный продукт – дыня в виде косички в вакуумной упаковке.

Во-первых, , что нужно и не на один перекус: мед, ореховая паста, хлебцы, батончик, пастила, овощные чипсы. Во-вторых, цена набора в два раза ниже, чем полная стоимость каждого продукта по отдельности. И главный аргумент: бесплатная доставка по Москве, Петербургу и Обнинску, а также в постаматах.