Провести день на соках, или зачем детокс?

Весна – идеальное время для того, чтобы провести «генеральную уборку» организма и пройти детокс-программу. Почему, зачем и какой из детоксов выбрать – все детали в нашей новой подборке.

 

Зачем нужны детокс-программы?

Идея разгрузочных дней не нова, однако в последние годы она словно получила второе рождение: из обычной (и чаще всего несбалансированной) монодиеты они сегодня трансформировались в детокс-программы, которые, несмотря на свою «минималистичность», содержат ключевые микро- и макронутриенты.

Основная функция детокс-программ — ускорить в организме процессы очищения. В этом помогает облегчение рациона, увеличение в нем количества клетчатки и растительных ингредиентов и уменьшение компонентов животного происхождения. Это снижает нагрузку на пищеварительную систему, улучшает работу кишечника и печени, главных «очистителей» нашего тела.

Результаты подобных «уборок» в организме невозможно не заметить: если проводить детокс-программы регулярно, улучшается самочувствие, иммунитет и состояние кожи, нормализуется вес, появляется бодрость.

 

Почему детоксы хорошо проводить весной?

Потому что это комфортно: в солнечную и теплую погоду нас меньше тянет на сладкое и жирное, а значит, отказ от привычного рациона будет переноситься гораздо проще. Плюс, это еще и самое подходящее время, чтобы зарядить витаминами истощенный за зиму организм.

 

Как правильно проводить детокс?

Проще всего перестроить свой рацион по правилам детокса — на один или несколько дней перейти исключительно на соки или смузи. Они содержат максимум витаминов и микроэлементов (так, в одном стакане «компактно» умещается в разы больше нутриентов, чем в порции салата). К тому же, усвоить нутриенты из напитков организму будет проще: нет необходимости долго извлекать их из овощей и фруктов, «освобождая» от волокон.

 

Сколько по времени следовать программе?

Новичкам эксперты советуют пробовать суточные детоксы, длительные эксперименты с первого раза нежелательны. Ничего страшного, конечно, не произойдет, но есть риск, что до финала пятидневной программы вы не дотянете и «сорветесь» на картошку-фри уже на третьи сутки.

Тем же, кто уже не раз пробовал подобные детокс-программы, на соках можно задержаться и подольше.

 

Как помочь себе в эти дни?

Постарайтесь снизить количество нагрузки во всех сферах: это значит, что не стоит браться за детокс, когда на работе вы заняты новым сложным проектом, переживаете тяжелый разрыв отношений или болеете. То же самое с тренировками: на дни детокса желательно отказаться от интенсивных занятий и посвятить время мягкой практике йоги (так организму будет комфортнее переносить изменение рациона).

Не забывайте пить больше воды и травяных чаев. А от кофе, алкоголя и сладких напитков придется отказаться (с ними смысл детокса пропадает – они очень нагружают печень).

И финальный аккорд – достаточное количество сна. Калораж почти всех детокс-программ ниже вашего обычного рациона, поэтому вполне возможно, что спать вам будет хотеться больше. Так не отказывайте себе в нем.

Какие детокс-программы нам нравятся?

 

 

8a8a7f7cfd41a0be55f00c0a91dcc06e

Мы давно влюблены во многие продукты — ее сотрудники (сами, между прочим, веганы со стажем!) уже не первый год готовят вкуснейшую еду и напитки веганской и сыроедческой кухни:  немолочную «молочку», полезные десерты,  raw/vegan хлеб и хлебцы и пр.

В линейке «Зеленой компании» есть , составленная диетологами. 

Основу программы составляют соки холодного отжима и смузи, приготовленные вручную. Программа построена по принципу доктора Дугласа Грэма «80-10-10» (то есть суточный рацион на 80% состоит из углеводов, оставшиеся 20% поровну приходится на белки и жиры).

«Сырье» для очищающих напитков в «Зеленой компании» выбирают очень тщательно и готовят их из самых полезных, с точки зрения детокса, овощей и фруктов, вот, например, состав одного из ключевых соков программы, «зеленого №1»: огурец, салат романо, груша, яблоко, лимон.

Детокс «Зеленой компании» предусматривает 3 уровня сложности: легкий, средний, сложный. И разница в «нагрузке» выражается отнюдь не в продолжительности (хотя и она варьируется — может длиться на ваше усмотрение 1/3/5 дней), а в составе напитков: чем выше уровень сложности, тем более они острые и менее сладкие. При этом все элементы программ подобраны так, чтобы вы не чувствовали себя голодными в течении дня.

Программа очищения соками на один день включает в себя 6 бутылок (по 500 мл каждая), получаемых из более, чем 5 кг свежих овощей и фруктов.

 

 

 

9q63q6dqqz

Один день программы состоит из 8 бутылок (330 мл) соков холодного отжима, смузи и безлактозного молока. 

В числе ингредиентов напитков весомую часть занимают именно фрукты: яблоки, клубника, ананас, дыня, абрикосы, апельсины, бананы, груши. Почти во все напитки входят и экзотические компоненты: семена чиа (богатые клетчаткой и микроэлементами), сироп топинамбура, натуральная ваниль, миндальное молоко – они делают детокс по-настоящему вкусным и снижают тягу к сладкому.

Однако и для любителей овощей есть «чем поживиться»: в наборе напитков   акцент сделан на зелени и других продуктах с хлорофиллом. Он улучшает микрофлору кишечника, обладает ощелачивающим и антиоксидантным действием. Все это приводит к тому, что кожа выглядит сияющей, а мы чувствуем себя полными сил.

Второй набор напитков, который стоит попробовать – «Мини-сет». Он состоит из 10 небольших бутылочек, в них «упакованы» все вкусы соков, смузи и молока, какие только есть в проекте. Протестировав его, легко переходить к своему первому детоксу.

Наконец решились на свой дебютный соковый день? Выбирайте набор напитков «Детокс-день Easy». В него включены самые вкусные соки и смузи проекта, с которыми комфортно «разгружаться» впервые: напитки из огурца, яблок, болгарского перца, дыни, моркови, лимона, банана и пр.

В проекте также действует система скидок: так, например, 4 набора можно купить на 15% дешевле обычного.

 

Авторы этого проекта пошли дальше и решили, что на соках и смузи можно не просто очищаться, но и параллельно достигать еще каких-нибудь целей: уменьшать проявления целлюлита или укреплять иммунитет. Поэтому в ассортименте марки видов детокса целых тринадцать! Двенадцать – на соках (для новичков и опытных «детоксеров», а также для разных целей) и еще одна – на супах. Разберем самые интересные.

44b7133ff8ec4ddcde34d86b2a157aab

Жизнь в мегаполисе, кажется, сплошь состоит из стрессов: пробки, давка в метро, спешка, очереди на кассе, плюс, напряженная работа. А наша пищеварительная система бывает очень чувствительна к нервным перегрузкам! Для всех, кто «устал уставать» диетологи из Food Spa и эксперты Psychologies.ru разработали необычный сет напитков. Например, коктейль, ингредиенты которого способствуют образованию в организме структурного белка коллагена, являющегося основой соединительной ткани: от волос и ногтей до хрящей и костей. А соки, богатые витаминами-антиоксидантами А, С и Е, борются в организме со свободными радикалами, не давая им разрушать здоровые клетки.

Рассчитана программа на 1 и состоит из соков на основе томатов, свеклы, огурца.

 

89dd42272119dbc8d5a3b05c5fb82279

Уже по названию можно догадаться, какую цель преследует этот набор. Рассчитанная на 4 дня, она помогает поддержать работу печени, кишечника и почек. Программа включает в себя основные детокс-напитки Food Spa и супы. Ключевые действующие вещества, насыщающие организм за время следования плану – витамины группы В, С, К, E, никотиновая кислота, в-каротин, пектин, ретинол, а также основные минералы.

 

337f6791e0d997d4ddae4bf0ac319a39

Трехдневный курс соков и массажа проблемных зон уменьшают проявления «апельсиновой корки». Как это работает? Состояние кожи напрямую зависит от того, как мы питаемся, соблюдаем ли питьевой режим и пр. Детокс-программа от Food Spa запустит процессы очищения в организме, ускорит метаболизм и станет отличным стартом ваших новых привычек в питании.

Напитки в программе богаты калием (он регулирует водный баланс в организме и уменьшает отечность), антиоксидантами, витамином С и ликопином (они заботятся о красоте кожи).

Эффективность программ Food Spa протестировали многие российские звезды: актрисы Алена Бабенко, Аглая Тарасова, Елизавета Боярская и др.

 

С соками этого проекта у вас есть шанс диетологом для самого себя: в ассортименте Simply Green – более 10 различных детокс-напитков. Можно выбрать те, что нравятся лично вам и заказать только их.

А можно отдаться в надежные руки нутрициологов проекта и попробовать уже готовые программы. Их у Simply Green три.

b-up-day-1

 рассчитана на тех, кому нужная «скорая очищающая» помощь (например, после бурных вечеринок или слишком сытных ужинов) или начинающих «детоксеров».

Она состоит из 7 различных напитков, основной компонент которой — фрукты.

 

b-up-day-2

В программе акцент сделан на зеленых очищающих соках (из шпината, базилика, огурца, сельдерея) – их в одном наборе три.

 

b-up-day-3

рассчитан на очень опытных «детоксеров».   

Состоит из 7 преимущественно овощных соков и напитков с травами.   

Длительность всех программ вы можете выбрать самостоятельно – от 1 до 3-х дней.

 

 

detoks_s_yagod_godj_v_but.jpg

Отдельных соковых программ у проекта нет, зато есть очищающие напитки. Это два вида лимонада (со спирулиной и имбирем), два детокса (с ягодами годжи и семенами чиа) и черная вода «Космос». 

Они приготовлены так, что сохраняют всю пользу исходных продуктов (ягоды годжи и семена чиа считаются суперфудами и содержат целый ряд витаминов и микроэлементов). При желании вы можете «собрать» из них собственную детокс-программу. Хорошо дополнит ее черная вода, «фишка» которой – наличие комплекса гуминовых кислот (эти соединения содержатся в почве, торфе и некоторых растениях). Они подавляют активность многих вирусов, выводят из организма токсины и обладают противовоспалительным эффектом.

 
Нравятся наши подборки? Подписывайтесь на канал  и будьте в курсе всего самого интересного и нового.

healthy eating, food, dieting and people concept - close up of woman hands with tomato juice and vegetables
eye : 878

Поделиться в соцсетях

OrganicMap

Показать все места на карте